1斤脂肪等于多少千卡？
提問(wèn)者：姜玉坤 | 瀏覽次數(shù): | 提問(wèn)時(shí)間:2023-07-26 10:35:27
最佳回答
俞靜雅
2023-07-26 11:36:48
7700大卡熱量=1公斤脂肪
1.十公里連續(xù)慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就說(shuō)，每天10公里跑，一個(gè)星期才能消滅1kg脂肪。一個(gè)月4kg體重減輕。
2.基礎(chǔ)消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能適當(dāng)忌口，那估計(jì)效果會(huì)好很多。
4.如果我一天只攝入800大卡熱量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡熱量，那一個(gè)月可以減去8kg。
5.有研究指出，如果攝入減少，基礎(chǔ)消耗也會(huì)隨之減少，比如1800的基礎(chǔ)消耗，如果當(dāng)天至攝入800，可能整體會(huì)只消耗1600-1200。
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