1、姿勢(shì)很重要
測(cè)量腰圍的時(shí)候要注意姿勢(shì)，人最好是直立，很多人說(shuō)我很胖找不到腰，其實(shí)你只要找到肚臍眼，在肚臍眼往上方3個(gè)手指寬度，那就是準(zhǔn)確的位置，用皮尺圍成一圈，縮量出來(lái)的數(shù)據(jù)，根據(jù)自己的胖瘦程度，加減3公分，這樣量出的腰圍就是很準(zhǔn)確的，買衣服時(shí)使用這個(gè)數(shù)據(jù)就應(yīng)該，買的衣服很合穿。
2、按比例計(jì)算
人的腰圍多少是有一定規(guī)律的，首先量好自己的身高，從腳一直到頭頂，身高量好后有一個(gè)計(jì)算腰圍和胸圍的方法，這屬于一個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。一般女人的計(jì)算三圍的方法：胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。這個(gè)方法一般非常準(zhǔn)確，當(dāng)然有很多人的身材不太成比例，這樣要根據(jù)自身的身材，單獨(dú)測(cè)量。
人們要多注意自己身體的變化，常常測(cè)量自己的腰圍，腰圍怎么量圖解的很簡(jiǎn)單，只要找好工具，找一個(gè)皮尺子，自己就可以量出腰圍了。腰圍的粗細(xì)能夠體現(xiàn)出，腹部的肌肉是否發(fā)育良好，腰圍粗跟身體不成比例，往往伴隨著身體排泄不暢，脂肪堆積腹部，這樣就要引起我們的注意，所以經(jīng)常測(cè)量自己的腰圍是對(duì)身體的一種檢測(cè)。
一般女性三圍的比例是：胸圍約即是臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過(guò)丈量計(jì)較，如果發(fā)明哪個(gè)圍度與尺度數(shù)據(jù)有差距，則可以通過(guò)健美活動(dòng)來(lái)補(bǔ)充矯正。因?yàn)獒槍?duì)性的健美運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的和諧生長(zhǎng)，防止比例失調(diào)。別的，健美熬煉還能使身段各部位肌肉與脂肪漫衍勻稱，有利于整個(gè)體格的健美。
