怎么測(cè)量自己的腰圍？腰圍的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式，腰圍是身體健康的晴雨表，知道自己的腰圍有很多種好處。據(jù)倫敦帝國(guó)學(xué)院、德國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的科研人員在12日出版的美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)超過(guò)35萬(wàn)歐洲人進(jìn)行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開(kāi)始時(shí)的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過(guò)大，過(guò)早死亡的幾率仍會(huì)大大高于常人。那么怎么測(cè)量自己的腰圍呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要一把軟尺嗎，和一些小竅門，就能知道自己的腰圍是多少了。

測(cè)量腰圍的方法是：
1、脫掉外衣并松開(kāi)皮帶
2、將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方
3、測(cè)量時(shí)，腹部應(yīng)放松而且是在呼氣時(shí)
4、記錄測(cè)量值（完）
腰圍的計(jì)算方法：
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%為正常范圍。
所測(cè)人群的腰圍只要在公式計(jì)算的正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)幾乎都在正常范圍，腰圍低于或超出正常值范圍的百分?jǐn)?shù)和與之相應(yīng)的體重指數(shù)降低或升高的百分?jǐn)?shù)也基本相符。結(jié)論:公式能較正確地計(jì)算出中國(guó)成人正常腰圍值，既準(zhǔn)確又方便、實(shí)用性優(yōu)于體重指數(shù),能夠監(jiān)測(cè)對(duì)早期預(yù)防肥胖癥、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。